食物多樣:不吃或少吃甜食,營養搭配合理,每天吃富含膳食纖維、維他命和礦物質的蔬菜水果。水果含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動,防治便秘,預防腸癌的作用;水果含較多的果膠,這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用,有利於預防動脈粥樣硬化,還能與腸道中的有害物質促使其排出體外。水果中還含有黃酮類物質、芳香物質等植物化學物質,它們具有特殊生物活性,有益於機體健康。

爲什麼早洩